Tu primer día de GYM

04/07/2016

Si eres mujer y nunca antes has hecho actividad física, no desesperes; siempre es un buen momento para comenzar

Redacción Mty ID

Monterrey, julio 4 .-Si ya has consultado con tu médico personal y éste te ha dado el visto bueno para que arranques, no lo dudes.

Pero antes, dale un repaso a nuestros consejos para la mujer que se inicia en el mundo de los ejercicios físicos.

Proyecta tu entrenamiento:

Lo ideal es que unos días antes de tu primera sesión tengas una entrevista con alguno de los profesores del gimnasio para que te oriente y arme una rutina adecuada a tus metas.

Sin guía, lo seguro es que sientas que vas a perder tu tiempo y dinero.

Contrata a un entrenador personal: 

Un entrenador personal es la mejor manera de dar tus primeros pasos en el gimnasio. Si has conseguido a un compañero o compañera de entrenamiento para ir al gimnasio, puedes pagarlo a medias.

Busca un compañero de entrenamiento:

Si puedes conseguir un compañero o compañera de entrenamiento para concurrir a las sesiones con él, sería magnífico, por una cantidad de razones: en primer lugar, el estímulo mutuo que pueden darse, sobre todo si alguno de ustedes siente deseos de abandonar tras las primeras sesiones.

No olvides que la dieta y el descanso son esenciales: 

Si no acompañas tu actividad física con una dieta saludable y una buena dosis de descanso que incluya al menos ocho horas de sueño diario, no estarás haciendo bien las cosas.

Consulta a un nutricionista respecto de tu dieta y comienza tus sesiones de gimnasio con calma, sin pretender hacer todo en una semana.

No hay ejercicios diferentes para ellos y ellas:

El gimnasio no debería ser un espacio para el sexismo; hombres y mujeres pueden realizar exactamente los mismos ejercicios, con los pesos relativos a la estructura física de cada quien.

No te dejes intimidar por físicos enormes, grandes máquinas, barras cargadas hasta los topes y mancuernas gigantescas.

ABC/